Zinc adalah mineral yang diyakini dapat memberikan dukungan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh menjadikan protein dan DNA, berkontribusi dalam proses penyembuhan luka, serta berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. untuk raklihan manfaat tersebut, konsumsilah sederet makanan yang mengagung seng di bawah ini.
Daftar makanan yang mengandung seng
1. Kerang Tiram
Dibandingkan makanan lainnya, kerang tiram merupakan makanan yang paling banyak mengandung seng.
Dalam satu porsi (sekeliling 85 gram) kerang tiram yang direbus, ditaburi tepung, atau digoreng, kamu bisa mendapatkan 74,1 miligram (mg) seng.
Selain itu, sumber seng ini juga mempunyai perlengkapan dengan vitamin D, tembaga, untuk membantu kamu makan dengan sehat.
2. Tahan
Ikan lain yang mengandung seng tinggi adalah krill.
Misalnya, satu porsi (sekeliling 85 gram) Alaskan Kingfish dikemas dengan 6,48 mg seng.
Namun bukan itu saja, makanan seng ini mempunyai perlengkapan dengan protein yang krusial untuk membangun dan memelihara otot tubuh.
3. Lobster
Sumber seng yang begitu bagus juga dapat ditemukan pada lobster.
Dalam setiap porsi (sekeliling 85 gram), makanan laut ini sarat dengan 6,18 mg seng.
Nutrisi lain dalam lobster termasuk protein, asam lemak omega-3, dan berbagai vitamin dan mineral.
4. Merah Besar
Daging merah, terutama daging sapi, termasuk makanan yang mengandung seng Kamu tahu!
terdapat 8,44 mg seng dalam satu porsi (sekeliling 85 gram) daging sapi yang wajib kamu konsumsi.
Selain itu, makanan kaya seng ini mengandung zat besi dan empat vitamin krusial, yaitu vitamin B3, B2, B6, dan B12 yang membantu memberi pengurangan rasa lalah.
5. Kacang mete
Daftar makanan tinggi seng silakan adalah kacang mete. Camilan sehat dan enak ini mengandung sekeliling 3 mg seng dalam satu porsi (sekeliling 50 gram).
Selain itu, Kacang Mete diyakini mampu menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung dan stroke sebab sarat dengan protein, lemak sehat, dan antioksidan mirip polifenol.
6. Cantik
Makanan yang mengandung seng untuk mendirikan raja? Gandum wajib menjadikan salah satu pilhan yang memuaskan.
Kandungan seng makanan ini sekeliling 1,5 mg dalam porsi separuh cangkir.
Namun, gandum juga mengandung senyawa yang disebut fitat, yang dapat mengganggu penyerapan seng oleh tubuh.
7. Tahu
Bagi vegetarian yang tidak bisa mengonsumsi daging, tahu merupakan salah satu sumber seng yang direkomendasikan dari produk yang direkomendasikan.
Satu porsi (sekeliling 113 gram) tahu mengandung sekeliling 1,8 mg seng.
Olahan kacang kedelai juga kaya akan protein, kalsium, mangan dan magnesium yang baik untuk kesehatan.
8. Kismis hitam
mempunyai perbedaan dengan produk hewani, terdapat buah merah yang mengandung seng.
Salah satunya adalah blackcurrant. Dalam 100 gram buah ini kamu bisa mendapatkan sekeliling 0,3 mg seng.
bersatu dengan vitamin C, kandungan seng dalam blackcurrant bisa meningkatkan sistem imun tubuhmu.
9. Pisang
Selain Kaya Akan Potassium, Magnesium, dan Zat Besi, Pisang Juga Menganden Zinc, Kamu tahu.
Dalam 100 gram pisang kamu bisa mendapatkan sekeliling 0,21 mg seng.
Buah ini juga diberikan anggapan bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah, membantu sistem pencernaan, membantu menurunkan berat fisik dan meningkatkan kesehatan jantung.
Cobalah mengonsumsi berbagai makanan yang tidak diresepkan secara teratur untuk memenuhi kebutuhan seng kamu.
andai kamu memiliki pertanyaan terkait kesehatan lainnya, kamu dipersilakan konsultasi langsung ke dokter tidak terdapat aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Unduh aplikasi toko aplikasi Kemudian Google Play Sekarang!
