bagaimana satu percakapan dengan teman sehari dapat memberikan bantuan kesehatan mental anda
- Sebuah penelitian menemukan bahwa menjelaskan dengan teman, bahkan untuk waktu yang singkat, dapat memberikan bantuan kesehatan mental anda.
- Membahas kesehatan mental menjadikan lebih normal, kata para ahli, yang dapat memberikan bantuan orang memprioritaskan kesejahteraan mereka.
- Para ahli memberi keterangan penelitian seperti ini memperlihatkan betapa pentingnya hubungan manusia dan betapa langkah sederhana dapat memberikan bantuan orang menjaga kesehatan mental mereka.
Sebuah studi baru memperlihatkan bahwa satu percakapan sehari dengan seorang teman dapat memberikan dampak signifikan pada kesehatan mental seseorang.
Studi yang diterbitkan dalam Communication Research pada bulan Januari, dilakukan tiga tahun setelah penyebaran COVID-19 di seluruh dunia. Meskipun kehidupan sehari-hari bagi banyak orang sudah kembali ke keadaan normal sebelum pandemi, jarak sosial, telecommuting, dan isolasi dalam jangka waktu bertahun-tahun ini sudah memberikan dampak buruk pada kesehatan mental dan emosional banyak orang.
“Momen-momen kecil yang terhubung sangat penting bagi kami sebagai bagian dari pengalaman manusia,” kata Thea Gallagher, PsyD, asisten profesor klinis di bagian psikiatri di NYU Langone Health. “Setelah COVID, banyak dari kita masih melakukan pekerjaan dari rumah dan masih memiliki kontak sosial yang sedikit. Orang-orang sudah pindah dan berubah. Hidup itu mempunyai perbedaan. menemukan tempat untuk terhubung sangat penting untuk kesehatan mental. Koneksi sosial dan komunitas memiliki efek yang besar dalam mengurangi depresi dan kecemasan.
Apa yang ditemukan studi tersebut
Studi tersebut melibatkan 900 peserta dari lima kampus universitas sebelum, dalam jangka waktu, dan setelah penguncian pandemi. Peserta diarahkan untuk terlibat dalam salah satu dari tujuh perilaku komunikasi dalam jangka waktu satu hari dan kemudian memberikan keterangan suasana hati stres, keterhubungan, kecemasan, kesejahteraan, kesepian, dan kualitas hari mereka pada malam itu. Ketujuh perilaku tersebut antara lain:
- Mengejar
- Percakapan yang berarti
- Cuma bercanda
- memperlihatkan kepedulian
- Mendengarkan
- menilai orang lain dan pendapat mereka
- Memberikan pujian yang tulus
Studi ini menemukan bahwa tak permasalahan perilaku mana yang dipraktikkan. Tindakan sengaja menjangkau seorang teman umumnya memberikan dampak.
Percakapan tersebut memiliki efek positif langsung pada suasana hati dan perilaku secara khalayak umum.
Pentingnya kesehatan jiwa
“Dengan latar belakang pandemi yang sudah kita lihat
Membahas kesehatan mental menjadikan lebih normal, kata para ahli, yang dapat memberikan bantuan orang memprioritaskan kesejahteraan mereka. Para ahli memberi keterangan penelitian seperti ini memperlihatkan betapa pentingnya hubungan manusia dan betapa langkah sederhana dapat memberikan bantuan orang menjaga kesehatan mental mereka.
“Kesehatan mental yaitu sesuatu yang dimiliki setiap orang dan kami baru mulai menyadarinya, terutama dengan adanya pandemi. Itu memengaruhi semuanya orang. Pengalaman traumatis kolektif yang kami alami sebagai komunitas global memperlihatkan betapa pentingnya kesehatan mental dan seberapa banyak itu menjadikan bagian dari kehidupan sehari-hari,” kata Dr. Naomi Torres-Maki, seorang psikolog klinis di Rumah Sakit Lenox Hill. “Sesuatu seperti studi ini luar biasa karena banyak dari kita sudah melakukannya.”
Sumber daya penting
Para ahli memberi keterangan percakapan tak perlu panjang atau mendalam, sebaliknya mereka memberi keterangan carilah momen ketika anda punya waktu untuk menjangkau, meskipun waktunya tak banyak.
“ketika kita tahu artikel-artikel ini, kita diharuskan sengaja mengikutinya dan membiarkannya masuk ke dalam hidup kita,” kata Gallagher. “Hubungi temanmu di dalam mobil. Carilah momen-momen kecil yang berhubungan. gunakan ini sebagai cara untuk lebih waspada.”
penting untuk dicatat bahwa penelitian ini menekankan asosiasi kecil yang signifikan. Ini tak berarti bahwa introvert perlu menjelaskan dengan banyak orang untuk mendapat manfaat. Para ahli menekankan bahwa menemukan beberapa koneksi yaitu kuncinya dan kualitas lebih penting daripada kuantitas.
Para ahli juga memberi keterangan bahwa beberapa orang barangkali merasa terintimidasi dengan berhubungan dengan orang lain dan bagi beberapa orang, bahkan interaksi minimal pun bisa menjadikan tantangan.
“terkadang orang tanpa perlawanan pada hubungan, dan itu bisa datang dari tempat kecemasan sosial atau depresi,” kata Gallagher. “jika anda memberi keterangan anda tak membutuhkan hubungan setiap hari, jadikan itu benar-benar saksama dan bukan hanya sesuatu yang anda terima.”
mengapa hubungan yaitu kunci kesehatan
Koneksi, bahkan pada level terkecil, yaitu sesuatu yang merupakan kebutuhan dasar manusia, kata para ahli.
“Sebagai manusia, kita memberikan peningkatan dalam hubungan dengan orang lain, tak hanya pada tingkat psikologis, tetapi juga pada tingkat fisiologis. Apakah anda seorang ekstrovert atau introvert, atau berada di tengah-tengah, hubungan manusia itu penting. jika anda yaitu seseorang yang lebih tertutup, itu bisa membuat menjangkau dan berhubungan sedikit lebih canggung, dan itu bisa berfungsi sebagai penghalang, ”kata Torres-Mackie.
sumber : https://www.healthline.com/health-news/how-one-conversation-with-friends-per-day-can-help-your-mental-health
