Golf sebagai olahraga: Para ahli menjelaskan orang dewasa yang lebih tua dapat menuai manfaat kesehatan fisik serta mental

Para peneliti mengamati golf, melangkahkan kaki, serta melangkahkan kaki Nordik, teknik melangkahkan kaki yang lebih baik di mana orang menggunakan tiang buat melatih tubuh bagian atas serta kaki mereka.

seluruhnya ini yaitu objek latihan aerobik luar ruangan yang viral serta sesuai usia yang dianggap bebas dari bahaya serta mudah diakses oleh banyak orang dewasa yang lebih tua.

Tim tersebut membandingkan efek akut dari tiga jenis latihan aerobik yang berbeda pada penanda kesehatan kardiometabolik dalam hal intensitas, durasi, serta pengeluaran energi.

Studi mereka mengamati 25 pegolf tua yang sehat berusiakan 65 tahun ke atas. Mereka membandingkan efek dari tiga latihan aerobik akut—golf 18 lubang, jalan Nordik 6 kilometer, serta jalan kaki 6 kilometer—terhadap tekanan darah, glukosa darah, serta profil lipid darah subjek mereka di lingkungan kehidupan konkret.

Para peneliti mengukur tekanan darah peserta serta mengambil sampel darah serta tes tusukan jari buat gula darah. Subyek juga memakai pelacak kebugaran buat memantau jarak, durasi, kecepatan, pengeluaran energi, serta langkah spesifik latihan, serta memakai sensor EKG buat mengukur detak jantung.

Para peneliti memberikan laporan bahwasannya ketiga jenis latihan aerobik meningkatkan profil kardiovaskular orang dewasa yang lebih tua pada saat dilakukan dalam serangan akut, meskipun ada perbedaan durasi serta intensitas.

Penurunan tekanan darah sistolik mereka selama melangkahkan kaki serta melangkahkan kaki Nordik juga menjadikan penurunan tekanan darah diastolik.

Namun, meskipun golf memiliki intensitas latihan yang lebih rendah dibandingkan dengan melangkahkan kaki serta melangkahkan kaki di Nordik, durasi yang lebih lama serta total pengeluaran energi yang lebih tinggi yang terlibat dalam bermain golf secara positif memengaruhi profil lipid serta metabolisme glukosa, kata para peneliti.

Penelitian ini memiliki beberapa keterbatasan mirip ukuran sampel yang kecil serta keakuratan peralatan fitnes. Selain itu, melakukan penelitian di lingkungan dunia konkret tidak membuat jadi mungkin seluruhnya faktor dikendalikan mirip di lingkungan laboratorium.

Para peneliti juga hanya melakukan perekrutan pegolf buat penelitian ini, percaya bahwasannya non-pegolf tidak dapat diharapkan buat bermain golf dengan benar, sementara melangkahkan kaki Nordik dilihat sebagai jenis latihan baru bagi sebagian besar peserta, yang dapat menjadikan teknik yang buruk mengurangi kinerja pegolf. aksi. .

Tetapi penulis menyimpulkan: “Meskipun intensitas latihan golf lebih rendah, durasi yang lebih lama serta pengeluaran energi yang lebih tinggi tampaknya memiliki efek yang lebih positif pada profil lipid serta metabolisme glukosa dibandingkan melangkahkan kaki serta melangkahkan kaki di Nordik.”

“Latihan aerobik sesuai usia ini dapat direkomendasikan buat orang dewasa yang sehat sebagai objek aksi fisik yang meningkatkan kesehatan buat melakukan pencegahan penyakit kardiovaskular serta juga dapat dipakai sebagai strategi pengobatan buat meningkatkan kesehatan kardiometabolik di antara mereka yang sudah memiliki penyakit kardiovaskular.’

Pakar kebugaran menjelaskan manfaat golf lebih dari sekadar jalan kaki yang bagus.

Walter Liss, redaktur pelaksana publikasi golf Chicago Golf Report, menjelaskan kepada Healthline bahwasannya sebuah studi tahun 2018 memberikan laporan bahwasannya jarak rata-rata yang ditempuh di lapangan golf 6.800 yard yaitu 6,6 mil.

“Di banyak lapangan golf, jarak ini juga membutuhkan pendakian bukit, masuk serta keluar bunker pasir, serta menavigasi berbagai jenis medan yang kasar serta tidak rata,” kata Lees.

“Selain manfaat kardiovaskular dari melangkahkan kaki enam mil lebih, ayunan golf membutuhkan fleksibilitas, stabilitas, kekuatan, serta koordinasi tangan-mata yang baik,” catat Lis. “disebabkan ayunan golf memerlukan beberapa kali perpindahan beban, sering kali pada bukit yang tidak rata atau miring, ayunan itu sendiri meningkatkan keseimbangan serta fleksibilitas.”

Pegolf juga memperoleh vitamin D dari berada di luar ruangan serta manfaat menjadikan olahraga sosial, kata Liss.

“Peningkatan sosialisasi merupakan faktor primer popularitas golf,” kata Liss. Putaran golf biasanya dimainkan hingga empat pegolf dalam satu grup. Interaksi dengan mitra bermain, bergabung dengan jarak sosial yang melekat, telah menjadikan alasan signifikan mengapa golf menikmati peningkatan partisipasi yang signifikan sejak dimulainya pandemi.”

Hannah Shine yaitu instruktur pribadi serta instruktur kesehatan bersertifikat di Australia. Dia menjelaskan kepada Healthline bahwasannya golf memiliki manfaat mental yang positif.

Golf dapat memiliki berbagai manfaat fisik serta mental buat orang dewasa yang lebih tua, termasuk peningkatan kebugaran kardiovaskular, peningkatan kekuatan serta fleksibilitas, serta keseimbangan serta koordinasi yang lebih baik, kata Schein. “ada juga pereda stres, peningkatan fungsi kognitif serta interaksi sosial.”

Schein mencatat bahwasannya tidak mustahil ada batasan buat beberapa manula juga.

“Ini bisa melelahkan secara fisik, terutama bagi mereka yang memiliki masalah mobilitas,” adiknya. “ada risiko cedera, terutama pada punggung, siku, serta pergelangan tangan. Ini juga bisa membikin frustasi bagi mereka yang memiliki mobilitas terbatas atau koordinasi tangan-mata.”

Schein menjelaskan golf bermanfaat selama seseorang mendekatinya dengan cara yang benar.

“Secara keseluruhan, golf bisa menjadikan objek latihan serta stimulasi mental yang bagus buat manula selama dilakukan dengan hati-hati serta dengan cara yang sesuai buat setiap individu,” adiknya.