kenapa risiko hipertensi, mendatangi untuk memberikan perlawanan jantung, stroke lebih tinggi di musim dingin

“cuaca dingin dapat memberi tekanan ekstra pada tubuh, dan terutama jantung,” kata Dr. John A. Osborne, PhD, Asosiasi Jantung Amerika sukarelawan.

Respon stres bersifat fisiologis. Di tahun kecil 2023 belajarpara peneliti mencatat bahwasannya peningkatan tekanan darah sebagian besar disebabkan oleh perubahan resistensi perifer total (kekuatan yang dipakai untuk mengedarkan darah oleh sistem pembuluh darah tubuh).

Para peneliti berhipotesis bahwasannya perubahan ini terutama disebabkan oleh vasokonstriksi kulit, yang memberi pengurangan aliran darah dan suhu kulit, serta mendinginkan paras.

“Menanggapi paparan dingin, pembuluh darah anda menyempit untuk mencegah kehilangan panas, dan itu memberi tekanan ekstra pada jantung,” kata Dr. Holly Andersen, seorang ahli jantung di NewYork-Presbyterian dan Weill Cornell Medicine.

Meskipun aktivitas fisik dapat memberi pengurangan risiko tekanan darah tinggi dan kendala kardiovaskular lainnya, lonjakannya yang tiba-tiba juga dapat mempunyai dampak tidak baik pada jantung anda.

“Pasien juga lebih cenderung terlibat dalam aktivitas yang lebih berat daripada biasanya [in the winter]”ucap Dorran. “Misalnya, seseorang yang biasanya mandek [may] mulai menyekop salju. Orang yang membebani jantungnya lebih dari biasanya dengan aktivitas berat dapat terjadi mengalami gejala angina dan gagal jantung yang memburuk.

Akibat dari seluruhnya stres ini, tekanan darah anda bisa naik.

“Ini…[puts] tekanan extra pada jantung dan dapat memberikan sebab nyeri dada dan angina, atau nyeri dada sebab aliran darah yang tidak memadai ke jantung untuk pekerjaan yang diwajibkan dilakukan,” kata Osborne. “Dalam keadaan yang paling ekstrim, bahkan bisa memberikan sebab mendatangi untuk memberikan perlawanan jantung, terutama pada pasien dengan penyumbatan pembuluh darah.”

Orang dengan penyakit kardiovaskular yang sudah terdapat sebelumnya berisiko lebih besar terkena tekanan darah tinggi atau kendala jantung lainnya saat cuaca dingin.

“Risiko ini diperbesar pada orang-orang yang sudah memiliki tingkat penyumbatan di arteri yang memasok jantung,” kata Osborne. “pada saat beban kerja jantung meningkat, otot jantung dapat terjadi tidak mendapatkan penerimaan aliran darah yang cukup dan nyeri dada atau angina dapat terjadi. jikalau proses ini berlanjut, bahkan dapat memberikan sebab kerusakan pada otot jantung.

Risiko stroke juga menjadikan perhatian.

Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwasannya risiko stroke iskemik, yang terjadi pada saat gumpalan darah memberi pengurangan atau menghalangi aliran darah ke otak, lebih tinggi pada pasien dengan fibrilasi atrium (irama jantung tidak teratur) dan tertinggi pada musim dingin.

Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan interaksi antara suhu rata-rata yang lebih dingin dan rawat inap stroke.

Sebuah studi besar tahun 2019 terhadap 56.000 kematian akibat stroke di Sao Paulo, Brasil, menunjukkan bahwasannya risiko kematian akibat stroke meningkat saat suhu turun.

Memiliki tekanan darah tinggi atau berisiko lebih tinggi terkena mendatangi untuk memberikan perlawanan jantung tidak mempunyai arti anda diwajibkan berhibernasi sepanjang musim dingin. Ketakutan akan mendatangi untuk memberikan perlawanan jantung, stroke, atau tekanan darah tinggi akibat flu (bahkan jikalau anda tidak memiliki penyakit jantung yang sudah terdapat sebelumnya) juga tidak boleh membuat anda tetap di dalam ruangan.

“Kebanyakan orang bisa pergi keluar selama tindakan pencegahan dan perencanaan yang layak dilakukan,” kata Osborne.

Andersen merekomendasikan untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan sederhana berikut.

Pemanasan

anda ingin menikmati aktivitas fisik, termasuk menyekop salju atau cukai, daripada bertualang ke cuaca dingin – tidak terdapat kata-kata yang dimaksudkan – terutama saat suhu rendah.

Lakukan pemanasan dengan peregangan dan aktivitas ringan, kata Andersen.

Bundel

“Menempatkan pakaian di bawah kulit luar yang tahan angin dan tahan air memberikan bantuan menjaga panas tubuh,” kata Andersen. “Pakai topi sebab banyak panas yang bisa tidak terdapat dari kepalamu.”

Dia juga merekomendasikan untuk mengenakan syal yang menutupi mulut dan hidung anda.

Istirahat

Roma tidak dibangun dalam sehari. tidak apa-apa jikalau mereka tidak menggali anda setelah satu jam.

“anda perlu sering istirahat saat mendayung untuk memberi otot anda, terutama otot jantung, kesempatan untuk rileks,” kata Andersen.

menjadikan seorang teman

jikalau seorang teman, terutama yang berusia di bawah 50 tahun tanpa penyakit jantung yang mendasarinya, berutang budi kepada anda, pembersihan salju dapat terjadi merupakan waktu yang layak untuk menelepon.

“Kamu dapat terjadi juga memikirkan [shoveling] dengan seorang teman untuk meringankan beban kerja dan memastikan anda tidak sendirian dalam keadaan darurat,” kata Andersen.

Itu Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi setiap pekan.

Sangat dapat terjadi untuk tetap berpegang pada pedoman ini selama bulan-bulan dingin, bahkan jikalau anda tidak ingin pergi keluar.

“Latih hatimu dengan lembut jikalau dapat dimungkinkan,” kata Doran. “Yoga [or] berenang dalam ruangan di pusat kebugaran domestik jikalau kondisi jalan bagus, [will help].”

jikalau kondisi jalan tidak terkontrol untuk dikendarai—atau anda hanya tidak ingin melakukan pembayaran keanggotaan gym selama beberapa bulan—berolahragalah dengan nyaman di rumah anda sendiri.

Tapi anda juga bisa berolahraga dengan harga yang sama seperti berlari di sekitar blok (tanpa bayar).

“terdapat banyak sekali video yang akan memberi anda latihan yang hebat,” kata Andersen. “anda bisa bermain musik dan menari untuk tetap aktif. Latihan seperti jumping jacks, squats, berjalan naik turun tangga dan lunges dapat memberikan bantuan meningkatkan kesehatan jantung di dalam ruangan pada saat terlalu dingin untuk beraktivitas di luar.”

Namun hindari tiba-tiba beralih dari pelari maraton Netflix ke mesin burpee dalam 24 jam, meskipun anda terkubur di salju atau menghindari ledakan kutub.

“jikalau anda tidak berolahraga secara teratur, mulailah dengan lambat dan lakukan langkah-langkah kecil,” kata Osborne.

Olahraga berlebihan, bahkan di dalam ruangan, dapat meningkatkan risiko kendala jantung.

“jikalau anda berusia di atas 50 tahun, kelebihan berat badan… atau pernah mengalami mendatangi untuk memberikan perlawanan jantung, anda diwajibkan berkonsultasi dengan dokter sebelum menyekop salju atau memulai olahraga apa pun,” kata Andersen.